Trajna sreča je pojem, ki zahteva veliko dela na samemu sebi. Zato je ključno, da se naučite, kako delati na ljubezni do sebe v čisto vsakdanjih situacijah – ko naredimo napako, ko smo utrujeni, ko bi najraje ugajali vsem, samo sebi ne. Ljubezen do sebe ni razvajanje in ni egoizem. Je notranja drža, da se do sebe vedemo pošteno, človeško in spoštljivo – tudi takrat, ko nismo “popolni”. To ni new-age fraza, temveč veščina, ki jo psihologija pogosto povezuje s konceptom samosočutja (self-compassion). Gre za prijaznost do sebe, zavedanje trenutka brez pretiranega obsojanja in zavedanje, da težave niso znak osebne napake, ampak del človeške izkušnje.
Kaj sploh pomeni ljubezen do sebe
Če bi morali ljubezen do sebe opisati z eno povedjo, bi bila to sposobnost, da ostanete zvesti samemu sebi – brez izgovorov, a tudi brez notranjega “biča”. Če je vaš notranji dialog stalno kritičen, potem telo in um hitreje preklopita v stresno stanje. Raziskave dosledno kažejo, da je samosočutje povezano z višjim blagostanjem in manj psihološke stiske; povezava pa se pojavlja v različnih vzorcih in okoljih.
V praksi ljubezen do sebe pomeni:
- jasno postavljanje meja brez občutka krivde,
- sprejeti lastno ranljivost brez sramu,
- vztrajnost pri stvareh, ki vam dolgoročno koristijo (spanje, gibanje, odnosi), tudi ko se vam ne ljubi.
Tehnike, ki pomagajo graditi boljši odnos do sebe
Najbolj učinkovit pristop je kombinacija miselnih preokvirov in vaj za regulacijo živčnega sistema:
-
mikro-prijaznost v notranjem govoru: vprašajte se, “kaj bi v določeni situaciji rekel/a prijatelju?” in isto poved izrecite sebi (na glas ali v mislih). S tem trenirate ljubezen do sebe kot navado in ne le kot trenutno razpoloženje,
-
prisotnost v trenutku (mindfulness): redna praksa čuječnosti je povezana z zmanjšanjem psihološke stiske; učinek se pogosto ohrani tudi več mesecev po programu,
-
vodite dnevnik: namesto “jaz sem tak/a” zapišite konkretne podatke; kaj sem naredil/a, kaj sem se naučil/a, kaj je naslednji majhen korak. To gradi zaupanje do samega sebe,
-
meje kot dejanje samospoštovanja: sposobnost reči “ne” ni nesramnost pač pa znak samospoštovanja. Ko postavljate meje, gradite tudi na ljubezni do sebe.
Kaj vam ponuja Mastermind akademija
Ko se človek odloči, da bo delal bolj zavestno, pogosto potrebuje jasno pot. To so vaje, vodenje in okolje, ki ga ne potegne nazaj v stare vzorce. Mastermind akademija to gradi skozi vsebine osebne rasti, kjer se poudarja prisotnost, notranji mir in odgovornost “od znotraj navzven”.
Na voljo so programi in materiali, ki jih lahko vključite v svoj ritem:
- licenčni NLP Praktik program,
- različne meditacije ter knjige in
- avdio programi za osebno rast (tudi v obliki MP3/CD), ki podpirajo bolj umirjen fokus in boljši odnos do sebe.
Do trajne sreče redko pride zato, ker je življenje vedno enostavno. Pogosteje se zgodi zato, ker se vi naučite, da ste sami sebi opora. Prav zato je ljubezen do sebe tako zelo pomembna, saj je ta ključna za pozitiven pogled na sebe.
